Dua pertiga dari 7 juta orang Amerika yang hidup dengan Alzheimer adalah perempuan. Sebuah angka yang mencengangkan. Jadi mengapa otak terus-menerus merampok demografi spesifik ini?
Peneliti ingin tahu.
Mereka melewati tersangka yang biasa. Mereka menggali darahnya. Secara khusus, mereka menganalisis profil lipid—lemak yang beredar di pembuluh darah Anda—untuk melihat apakah pria dan wanita menunjukkan pola yang berbeda ketika penurunan kognitif mereka terjadi.
Ini bukan hanya tentang kesehatan jantung lagi. Lemak jenuh telah lama dikaitkan dengan penurunan kognitif, sementara omega-3 seharusnya menjadi pelindung otak. Jika ada perbedaan dalam perilaku lemak berdasarkan jenis kelamin, hal ini dapat menjelaskan kerentanannya.
Kesenjangan Lipid
Tim tidak menebak. Mereka mengukur.
Menganalisis 841 peserta dari kelompok ANMerge Eropa, mereka menyaring setiap sampel darah untuk 700 penanda lipid yang berbeda. Tujuannya? Bandingkan pikiran yang sehat dengan mereka yang menderita Alzheimer atau gangguan kognitif ringan.
Hasil bagi perempuan sangat tajam. Berbeda.
Lipid tak jenuh tinggi, khususnya jenis lemak pelindung seperti omega-3, memiliki kadar yang lebih rendah. Sementara itu, lemak jenuh lebih tinggi dibandingkan kelompok kontrol yang sehat.
Dan inilah kejutannya. Pergeseran ini tidak hanya muncul saat diagnosis. Mereka sudah terlihat pada tahap awal gangguan kognitif ringan. Penyakit ini menjadi semakin parah seiring dengan berkembangnya penyakit. Itu bukan akibat yang terjadi. Itu adalah sebuah lintasan.
Laki-laki tidak mengikuti aturan ini.
Hanya satu kelompok lipid yang berkorelasi dengan Alzheimer pada pria. Tidak ada perubahan dramatis dan multi-aspek yang terjadi pada perempuan. Seperti yang diungkapkan oleh penulis pertama Asger Wretlind, mereka akhirnya mendeteksi perbedaan biologis lipid antar jenis kelamin dalam skala besar. Yang pertama. Sekarang mereka mengejar seberapa dini hal ini terjadi.
“Kami menunjukkan pentingnya lipid yang mengandung omega-3 dalam darah… Sekarang kami melihat seberapa dini perubahan ini terjadi pada wanita.”
Bukan Hanya Kolesterol
Di sinilah nasihat medis standar biasanya menyimpang.
Ketika lemak tak jenuh turun dan lemak jenuh meningkat, kolesterol total dan LDL biasanya melonjak. Itu adalah faktor risiko klasik. Anda tahu latihannya. Kolesterol jahat sama dengan berita buruk.
Tapi tidak kali ini.
Dalam penelitian ini, perubahan lemak darah wanita tidak dikaitkan dengan kadar kolesterol. Kaitannya dengan Alzheimer tidak dimediasi oleh tersangka pada umumnya. Hal ini menunjukkan adanya hubungan langsung antara lemak tak jenuh tertentu dan ketidakhadiran lemak tersebut dengan penyakit itu sendiri.
Makan Ikan atau Suplemen
Hampir 95% orang Amerika melewatkan asupan lemak sehat ini setiap hari. Ini adalah kesenjangan nutrisi sebesar Texas.
Memperbaikinya secara teoritis sederhana. Makanlah lemak yang menyelamatkan otak Anda.
Peneliti studi Cristina Legido-Quimley menjelaskan hal ini dengan jelas. Wanita membutuhkan omega-3. Dapatkan melalui ikan berlemak seperti salmon, mackerel, atau sarden. Usahakan untuk dua porsi seminggu. Jika hal ini dirasa mustahil (atau jika ide memasak Anda tidak melibatkan ikan mentah), gunakan suplemen.
Jangan membeli barang yang lemah. Carilah setidaknya 1,00 hingga 2,400 mg gabungan EPA dan DGA per porsi. Itu adalah ambang batas yang diperlukan untuk benar-benar mengubah kadar darah menjadi zona perlindungan.
Turunkan Saturasinya
Membalik koin membutuhkan penurunan lemak jenuh dalam aliran darah. Ini bukan tentang kemauan dan lebih banyak tentang mekanik.
- Berhenti menggoreng sayuran Anda. Menggoreng menghasilkan lemak trans dan merusak profil.
- Hindari karbohidrat olahan. Gula adalah pemicu diam-diam lipid yang tidak sehat.
- Bergerak. Aktivitas fisik membantu tubuh menggunakan lemak jenuh dengan lebih efisien.
- Minum lebih sedikit alkohol. Ini adalah variabel lain yang mendistorsi pemrosesan lipid.
- Kelola berat. Penyimpanan berlebih membebani sistem.
Ini bukan tentang diet. Ini tentang biologi.
Salah satu penelitian pertama yang membuktikan bahwa lipid darah berperilaku berbeda pada wanita penderita Alzheimer menunjukkan adanya jalur yang jelas ke depan. Omega-3 mungkin bisa menjadi perisainya. Lemak jenuh, bocor di perahu.
Apakah mengejar ketertinggalan sekarang dapat menghentikan waktu bagi mereka yang sudah terpuruk adalah pertanyaan sebenarnya.
