Perekonomian sedang mengalami pergeseran, dan korban jiwa terlihat jelas di setiap ruang istirahat kantor. Perampingan, merger, dan kebangkrutan telah merenggut ratusan ribu lapangan kerja. Bagi jutaan orang yang masih bekerja, kecemasan ini sudah kronis. Anda mungkin menangani tugas-tugas yang tidak pernah Anda latih, menyaksikan kolega Anda disingkirkan, atau bertanya-tanya apakah posisi Anda aman.
Bukan hanya ketakutan akan pengangguran. Itu adalah tekanannya. Pengawas baru. Pengawasan digital melacak setiap penekanan tombol. Mengurangi manfaat kesehatan. Harapan untuk bekerja lebih lama hanya agar tetap seimbang. Semua orang tegang. Semua orang diam-diam memperbarui profil LinkedIn mereka.
Kehilangan pekerjaan sungguh menyedihkan. Itu tidak hanya menghilangkan gaji. Hal ini memicu penyakit fisik, ketegangan perkawinan, depresi, dan dalam kasus yang parah, bunuh diri. Seluruh hidupmu terurai. Rutinitas pagi Anda runtuh. Lingkaran sosial Anda menyusut. Rekening bank Anda kosong. Sampai Anda bisa berdiri, stres akan terus berlanjut.
Akar Penyebab: Ketidakberdayaan
Mengapa stres ini terasa begitu berat? Seringkali, ini adalah perasaan tidak berdaya. Ketika Anda merasa tidak punya kendali, depresi akan menyusul. Ketidakberdayaan. Keputusasan. Anda berhenti berusaha mengubah situasi karena Anda yakin apa pun yang Anda lakukan tidak akan berarti.
Profesi tertentu siap menghadapi stres ini. Sekretaris. Pelayan. Manajer menengah. Petugas polisi. Magang medis. Mereka menghadapi tuntutan yang tinggi dengan otoritas yang rendah. Mereka menjawab jadwal eksternal yang tidak mereka tetapkan. Keluhan sering terjadi: terlalu banyak tanggung jawab, terlalu sedikit kekuasaan, uraian tugas yang tidak jelas, praktik yang tidak adil.
Anda bisa melawan. Serikat pekerja. Kantor pengaduan. Negosiasi langsung dengan supervisor. Alat-alat ini ada untuk menyeimbangkan kembali timbangan.
Tentukan Peran Anda
Kejelasan adalah pelindung. Setiap karyawan harus memiliki deskripsi pekerjaan tertulis yang spesifik. Ini lebih dari sekedar dokumen. Itu adalah kontrak yang Anda bantu tulis. Bernegosiasi akan menghilangkan rasa ketidakberdayaan tersebut. Anda menyatakan apa yang akan Anda lakukan. Anda menolak apa yang tidak Anda inginkan. Jika Anda berkompromi, Anda menyetujuinya.
Deskripsi pekerjaan yang baik memiliki tanggal kedaluwarsa. Tetapkan tanggal peninjauan. Biarkan pengalaman menginformasikan revisi tersebut. Jika Anda dan atasan Anda tidak sepakat mengenai peran Anda yang seharusnya, maka hal tersebut salah. Cari di tempat lain. Di dalam perusahaan. Di luar. Bahkan di pasar yang sulit, pekerjaan Anda harus memberikan kepuasan dan rasa hormat. Jika tidak, Anda membebani diri sendiri dengan sia-sia.
Keterampilan Tidak Cocok
Kita semua pernah mendengar ungkapan klise: Temukan pekerjaan yang Anda sukai dan Anda tidak akan pernah bekerja sehari pun seumur hidup Anda. Kebanyakan orang dewasa menghabiskan seperempat hidup mereka untuk bekerja. Jika Anda menikmatinya, Anda beruntung. Tetapi bagaimana jika Anda adalah pasak persegi di dalam lubang bundar? Itu menyakitkan.
Stres kerja mengurangi produktivitas. Ini berdampak buruk pada pikiran dan tubuh Anda. Itu merusak kesehatan Anda.
Banyak orang berada dalam peran yang tidak mereka sukai atau tidak cocok untuknya. Solusinya terdengar sederhana: cari pekerjaan yang sesuai dengan keahlian Anda. Tapi itu lebih sulit dari yang terlihat. Banyak yang tidak tahu apa yang mereka inginkan. Banyak yang tidak tahu bagaimana cara mengetahuinya. Jalan ke depan tidak jelas.
Trauma di Tempat Kerja
Beberapa pekerjaan pada dasarnya berbahaya. Yang lainnya tiba-tiba menjadi berbahaya. Personel peradilan pidana. Petugas pemadam kebakaran. Pengemudi ambulans. Militer. Tim bencana. Mereka menyaksikan kengerian secara rutin. Kebanyakan menanganinya dengan baik.
Namun terkadang, peristiwa tertentu melekat. Itu muncul kembali dalam mimpi buruk. Ini menimbulkan rasa bersalah. Takut. Keluhan fisik. Kurang tidur. Gangguan stres pascatrauma (PTSD) tidak hanya terjadi di zona perang. Pekerjaan biasa bisa memicunya. Seorang karyawan yang terancam. Kecelakaan bus. Perampokan. Situasi penyanderaan. Sebuah penembakan. Peristiwa-peristiwa ini meninggalkan bekas luka yang tak kunjung hilang seiring berakhirnya pekan.
Lingkungan Fisik
Tempat kerja Anda sendiri bisa menyebabkan stres. Kebisingan. Kurangnya privasi. Pencahayaan yang buruk. Ventilasi yang buruk. Kontrol suhu yang buruk. Fasilitas jelek. Ini bukan sekadar gangguan. Mereka adalah pemicu stres fisik.
Kekacauan organisasi tidak membantu. Manajer otoriter tidak membantu. Para pemimpin laissez-faire yang menghilang saat krisis tidak membantu. Gaya manajemen yang berpusat pada krisis membuat semua orang tetap waspada.
Anda punya pilihan. Organisasi buruh dapat mendorong perubahan. Pengadilan menjadi lebih mudah menerima keluhan mengenai kondisi yang penuh tekanan. Keputusan baru-baru ini telah menekan pemberi kerja untuk menyediakan lingkungan yang lebih aman dan mengurangi stres.
Administrasi Keselamatan dan Kesehatan Kerja (OSHA) memantau keselamatan di tempat kerja. Jika lingkungan Anda berbahaya secara fisik, hubungi mereka.
Jika kondisinya tidak berubah? Meninggalkan. Perburuan pekerjaan menimbulkan stres, terutama ketika angka pengangguran tinggi. Namun, dihantui oleh lingkungan yang beracun setiap hari adalah hal yang lebih buruk. Anda tidak dapat memperbaiki sistem yang rusak dengan merusak diri Anda sendiri dan mencoba menyesuaikan diri ke dalamnya.
Perekonomian akan berfluktuasi. Pekerjaan akan datang dan pergi. Kesehatan Anda adalah satu-satunya hal yang benar-benar Anda kendalikan. Lindungi itu.
