Qu’est-ce qui définit vraiment « vivre sa meilleure vie » ? Oubliez les marqueurs externes comme la richesse ou le statut : le célèbre entraîneur de performance Jim Murphy, ancien joueur de baseball professionnel devenu instructeur de classe mondiale, affirme qu’il s’agit de cultiver la paix intérieure, la joie et une résilience inébranlable. Cette philosophie sous-tend son approche appelée Inner Excellence, un cadre qui a aidé des olympiens, des chefs d’entreprise et même des champions du monde de golf à atteindre des performances et un bien-être optimaux.
Murphy souligne que beaucoup d’entre nous se concentrent sur le « mauvais jeu », recherchant des définitions sociétales du succès liées à la réussite ou aux possessions. Ces poursuites nous laissent souvent un sentiment de vide, même lorsque les objectifs sont atteints. Il illustre cela par une expérience de pensée : choisiriez-vous une maison de plusieurs millions de dollars accablée par le stress et la pression, ou une simplicité financière associée à un contentement intérieur ? Même si la plupart désirent les deux, ce choix oblige à un examen plus approfondi des valeurs. Votre ambition vient-elle de l’alignement avec votre vrai moi ou de la recherche d’une validation externe pour combler un vide interne ?
Il ne s’agit pas d’écarter complètement l’ambition. Il s’agit plutôt de clarifier les motivations. « Quand les gens viennent me voir avec de grands objectifs, la première chose que je demande est : pourquoi voulez-vous cela ? dit Murphy. Identifier cette cause profonde permet un parcours plus enrichissant, que le résultat souhaité soit finalement atteint ou non.
Maîtriser l’ego : entraîner votre esprit comme un athlète
Au cœur de l’excellence intérieure se trouve la maîtrise de l’ego, cette voix qui juge, compare et craint constamment le rejet. Nous opérons souvent sans le savoir en pilote automatique, motivés par des impulsions égoïques. Pour contrecarrer cela, Murphy préconise des pratiques quotidiennes qui cultivent une conscience et une présence sans jugement. Ces techniques aident les individus à atteindre un « flux de résonance », alignant le cœur, l’esprit et le corps dans le moment présent – un état familier aux athlètes d’élite mais accessible à tous.
Cette approche met l’accent sur le processus plutôt que sur les résultats. Au lieu de se concentrer sur la victoire ou sur des réalisations spécifiques, Inner Excellence encourage la priorisation de pratiques telles que :
- Donner le meilleur de vous-même : Concentrez-vous sur la qualité de vos actions plutôt que sur le résultat.
- Rester présent : Cultivez la pleine conscience et la conscience à chaque instant.
- Pratiquer la gratitude : Déplacez votre attention sur ce que vous avez plutôt que sur ce qui vous manque.
- Retour aux routines d’ancrage : Ancrez-vous dans des habitudes qui favorisent la stabilité.
Ces pratiques déplacent l’attention vers l’intérieur, loin des pressions externes et vers l’action personnelle. “L’excellence ne consiste pas à être le meilleur au monde”, explique Murphy, “il s’agit d’être le meilleur de soi-même, jour après jour, instant après instant.”
Cinq piliers pour l’excellence au quotidien : cultiver la paix intérieure
Voici cinq pratiques fondamentales que tout le monde peut intégrer dans la vie quotidienne pour cultiver l’excellence intérieure :
- Détachez-vous des résultats : Reconnaissez lorsque vous vous accrochez trop étroitement à des résultats spécifiques. Réorientez votre énergie vers le processus lui-même au lieu de vous concentrer sur l’objectif final.
- Défiez votre ego quotidiennement : Affrontez l’inconfort d’être jugé ou de vous sentir vulnérable. Accepter ces expériences renforce la résilience et vous libère des angoisses liées à l’ego.
- Alimentez votre cœur : Soyez attentif au contenu que vous consommez (livres, podcasts, réseaux sociaux) car il façonne votre état d’esprit. Choisissez activement les contributions qui correspondent à la personne que vous aspirez à être.
- Recherchez l’émerveillement et l’émerveillement : Prenez du temps pour des moments simples de beauté : une œuvre d’art, une promenade tranquille dans la nature, et même l’observation de détails quotidiens comme un motif de lumière changeant. Cultiver la crainte réinitialise la perspective et vous reconnecte à quelque chose de plus grand que vous-même.
- Service intégré : La véritable joie naît de l’amour et du sacrifice. Trouvez des moyens de servir les autres, que ce soit par de petits actes de gentillesse ou en soutenant des causes auxquelles vous croyez. Libérez le besoin de reconnaissance et trouvez l’épanouissement en redonnant.
En pratiquant ces habitudes, Murphy pense que nous pouvons nous éloigner de la « grippe » – l’obsession omniprésente des possessions et des réalisations – et nous diriger vers une vie enracinée dans la présence et la compassion. Le véritable succès, nous rappelle-t-il, n’est pas une question de validation externe mais de devenir la meilleure version de nous-mêmes grâce à un travail intérieur cohérent.
