L’actrice et comédienne Amy Sedaris milite pour une santé cérébrale proactive, en particulier à mesure que nous vieillissons. Son approche, qui fait partie d’une campagne avec Dave & Buster’s et Centrum intitulée « Dave & Brain Busters », met l’accent sur le jeu intentionnel, l’activité physique régulière et une alimentation riche en nutriments. La campagne reconnaît de manière ludique l’importance du maintien des fonctions cognitives après 50 ans.
Le pouvoir du jeu intentionnel
Sedaris souligne que les jeux ne sont pas seulement un divertissement ; c’est une forme d’exercice cognitif. Elle défend le « jeu intentionnel » – s’engager dans des activités conçues pour stimuler le cerveau, plutôt que de consommer passivement les médias. Des études montrent que l’utilisation active du cerveau peut aider à prévenir le déclin cognitif, tout comme l’exercice physique renforce les muscles. Elle mène elle-même une vie bien remplie, notamment en matière d’artisanat, pour garder son esprit occupé.
Elle met toutefois en garde contre toute répétition inconsidérée. Les routines quotidiennes peuvent manquer de stimulation mentale suffisante, même dans les emplois intellectuels. Les jeux, lorsqu’ils sont choisis judicieusement, peuvent combler cette lacune en proposant un nouveau défi. Sedaris souligne que même des activités apparemment insensées, comme le coloriage, peuvent être bénéfiques pour un esprit hyperactif.
Mouvement et santé physique
La santé du cerveau n’est pas isolée du reste du corps. Sedaris marche autant que possible et s’entraîne cinq jours par semaine, combinant musculation, cardio, Pilates et étirements. L’activité physique régulière est liée à une amélioration de la fonction cognitive, à une réduction de l’anxiété et de la dépression et à un risque plus faible de démence. Ces avantages proviennent d’une circulation sanguine accrue, d’une libération d’hormones et d’un meilleur sommeil.
Nutrition et supplémentation
L’alimentation joue un rôle crucial dans la santé du cerveau. Sedaris met l’accent sur l’importance des aliments riches en nutriments, en particulier ceux que l’on trouve dans le régime méditerranéen. Elle aime la cuisine grecque, riche en fruits, légumes et graisses saines. Elle prend également des multivitamines, reconnaissant qu’il peut être difficile d’obtenir tous les nutriments nécessaires à partir de l’alimentation seule.
Des études, comme l’essai COSMOS, suggèrent que les multivitamines pourraient ralentir le déclin cognitif chez les personnes âgées. Cependant, elle souligne l’importance de choisir des suppléments de haute qualité provenant de fabricants réputés et de lire attentivement les étiquettes des ingrédients. Elle conseille également de consulter un médecin pour déterminer si une supplémentation est appropriée, car les besoins individuels varient.
Les plats à emporter
L’approche d’Amy Sedaris en matière de santé cérébrale est holistique : participez à des jeux intentionnels, bougez votre corps régulièrement et nourrissez votre cerveau avec une alimentation riche en nutriments. Cette combinaison de stimulation mentale et physique, associée à une supplémentation ciblée lorsque cela est nécessaire, peut aider à maintenir les fonctions cognitives et la vitalité à mesure que nous vieillissons. La variété, que ce soit dans les activités ou dans l’alimentation, est essentielle pour prévenir l’épuisement professionnel et garder l’esprit vif.
