¿Qué define realmente “vivir tu mejor vida”? Olvídese de los marcadores externos como la riqueza o el estatus: el renombrado entrenador de rendimiento Jim Murphy, ex jugador de béisbol profesional convertido en instructor de clase mundial, sostiene que se trata de cultivar la paz interior, la alegría y la resiliencia inquebrantable. Esta filosofía sustenta su enfoque llamado Excelencia Interior, un marco que ha ayudado a atletas olímpicos, líderes empresariales e incluso golfistas campeones mundiales a lograr el máximo rendimiento y bienestar.
Murphy enfatiza que muchos de nosotros estamos enfocados en el “juego equivocado”, persiguiendo definiciones sociales de éxito ligadas a logros o posesiones. Estas actividades a menudo nos dejan con una sensación de vacío, incluso cuando alcanzamos nuestras metas. Lo ilustra con un experimento mental: ¿Elegiría una casa multimillonaria cargada de estrés y presión, o simplicidad financiera combinada con satisfacción interior? Si bien la mayoría desea ambos, la elección obliga a un examen más profundo de los valores. ¿Su ambición surge de alinearse con su verdadero yo o de buscar validación externa para sofocar un vacío interno?
No se trata de descartar por completo la ambición. Más bien se trata de aclarar las motivaciones. “Cuando la gente viene a mí con grandes objetivos, lo primero que pregunto es, ¿por qué quieres esto?” dice Murphy. Identificar esta causa raíz permite un viaje más satisfactorio, ya sea que finalmente se logre o no el resultado deseado.
Dominar el ego: entrenar tu mente como un atleta
Lo fundamental para la excelencia interior es dominar el ego, esa voz que constantemente juzga, compara y teme el rechazo. A menudo operamos sin saberlo en piloto automático, impulsados por impulsos egoicos. Para contrarrestar esto, Murphy aboga por prácticas diarias que cultiven la conciencia y la presencia sin prejuicios. Estas técnicas ayudan a las personas a lograr un “flujo de resonancia”, alineando el corazón, la mente y el cuerpo en el momento presente, un estado familiar para los atletas de élite pero alcanzable para cualquiera.
Este enfoque enfatiza centrarse en el proceso sobre los resultados. En lugar de centrarse en ganar o en logros específicos, Inner Excellence fomenta la priorización de prácticas como:
- Dando tu mejor esfuerzo: Concéntrate en la calidad de tus acciones en lugar del resultado.
- Permanecer presente: Cultiva la atención plena y la conciencia en cada momento.
- Practicar la gratitud: Dirige la atención a lo que tienes en lugar de a lo que te falta.
- Volviendo a las rutinas de conexión a tierra: Anímate a través de hábitos que promuevan la estabilidad.
Estas prácticas desplazan el enfoque hacia adentro, lejos de las presiones externas y hacia la agencia personal. “La excelencia no se trata de ser el mejor del mundo”, explica Murphy, “se trata de ser el mejor, día tras día, momento tras momento”.
Cinco pilares para la excelencia cotidiana: cultivar la paz interior
Aquí hay cinco prácticas básicas que cualquiera puede integrar en la vida diaria para cultivar la excelencia interior:
- Sepárate de los resultados: Reconoce cuándo te aferras demasiado a resultados específicos. Realinee su energía hacia el proceso en sí en lugar de fijarse en el objetivo final.
- Desafía tu ego diariamente: Enfréntate a la incomodidad de ser juzgado o sentirte vulnerable. Aceptar estas experiencias genera resiliencia y te libera de las ansiedades impulsadas por el ego.
- Alimenta tu corazón: Sea consciente del contenido que consume (libros, podcasts, redes sociales) ya que moldea su forma de pensar. Elija activamente aportaciones que se alineen con la persona que aspira a ser.
- Busque el asombro y la maravilla: Dedique tiempo a momentos sencillos de belleza: una obra de arte, un paseo tranquilo por la naturaleza, incluso observar detalles cotidianos como un patrón de luz cambiante. Cultivar el asombro restablece la perspectiva y te reconecta con algo más grande que tú mismo.
- Servicio Integrado: La alegría genuina surge del amor y el sacrificio. Encuentre formas de servir a los demás, ya sea a través de pequeños actos de bondad o apoyando causas en las que cree. Libere la necesidad de reconocimiento y encuentre satisfacción al retribuir.
Al practicar estos hábitos, Murphy cree que podemos alejarnos de la “afluenza” (la obsesión generalizada por las posesiones y los logros) y avanzar hacia una vida arraigada en la presencia y la compasión. El verdadero éxito, nos recuerda, no se trata de validación externa sino de convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos a través de un trabajo interno constante.
