Der Zusammenhang zwischen der Nahrungsergänzung mit Fischöl und dem Blutdruck bleibt trotz weit verbreitetem Interesse an den potenziellen Vorteilen für die Herzgesundheit unklar. Während Omega-3-Fettsäuren, die reichlich in fettem Fisch vorkommen, mit niedrigeren Triglyceriden in Verbindung gebracht werden, sind die Belege, ob Fischöl den Blutdruck sinnvoll senkt, gemischt.
Die inkonsistenten Forschungsergebnisse
Studien zum Einfluss von Fischöl auf den Blutdruck liefern widersprüchliche Ergebnisse. Laut Lauren Hynicka, PharmD, BCPS, von der University of Maryland School of Pharmacy: „Einige Studien haben gezeigt, dass Fischöl zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann, andere jedoch nicht.“ Eine Analyse aus dem Jahr 2022 zeigt, dass der tägliche Verzehr von 2–3 Gramm Omega-3-Fettsäuren zu einer geringfügigen Blutdrucksenkung führen kann, insbesondere bei Personen mit bereits bestehender Hypertonie. Der Nutzen für diejenigen, die ihren Blutdruck bereits mit Medikamenten kontrollieren, bleibt jedoch ungewiss. Michelle Routhenstein, MS, RD, CDCES, CDN, Ernährungsberaterin für Kardiologie bei Entirely Nourished, stellt fest: „Menschen mit normalem Blutdruck verspüren bei der Einnahme von Fischöl normalerweise kaum oder gar keine Veränderung.“
Dosierung und Produktvariabilität
Die Inkonsistenz der Ergebnisse ist teilweise auf die große Variabilität bei Fischölprodukten zurückzuführen. Verschiedene Nahrungsergänzungsmittel enthalten unterschiedliche Verhältnisse von DHA und EPA – den beiden primären Omega-3-Fettsäuren – und Studien testen eine Reihe von Dosierungen. Dosis scheint eine Rolle zu spielen, wobei einige Konzentrationen eine Wirkung zeigen, andere nicht. Hynicka betont: „Es ist möglich, dass die Dosis von Fischöl einen Unterschied in der Wirkung auf den Blutdruck macht, aber die Forschung ist gemischt.“
Wie Fischöl wirken könnte
Obwohl schlüssige Beweise fehlen, deuten Studien darauf hin, dass Fischöl die Entspannung und Erweiterung der Blutgefäße fördern, möglicherweise die Durchblutung verbessern und Entzündungen reduzieren kann. Omega-3-Fettsäuren können auch oxidativen Stress bekämpfen – eine Ansammlung schädlicher freier Radikale, die mit Bluthochdruck verbunden sind.
Vorbehalte und Schlussfolgerungen
Die Wirkung von Fischöl auf den Blutdruck ist bestenfalls gering und das Nahrungsergänzungsmittel ist kein Ersatz für verschriebene Blutdruckmedikamente oder Lebensstileingriffe. Die inkonsistente Forschung und Produktvariabilität führen dazu, dass die Vorteile nicht garantiert sind. Wenn Sie Fischöl zur Blutdrucksenkung in Betracht ziehen, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob es für Ihre individuellen Bedürfnisse geeignet ist.
