Was definiert „sein bestes Leben führen“ wirklich? Vergessen Sie äußere Merkmale wie Reichtum oder Status – der renommierte Leistungstrainer Jim Murphy, ehemaliger Profi-Baseballspieler und heute Weltklasse-Lehrer, argumentiert, dass es darum geht, inneren Frieden, Freude und unerschütterliche Belastbarkeit zu kultivieren. Diese Philosophie liegt seinem Ansatz „Inner Excellence“ zugrunde, einem Rahmenwerk, das Olympioniken, Wirtschaftsführern und sogar Weltmeistergolfern dabei geholfen hat, Spitzenleistungen und Wohlbefinden zu erzielen.
Murphy betont, dass sich viele von uns auf das „falsche Spiel“ konzentrieren und gesellschaftlichen Definitionen von Erfolg hinterherjagen, die an Leistung oder Besitz gebunden sind. Diese Beschäftigungen hinterlassen oft ein Gefühl der Leere in uns, selbst wenn die Ziele erreicht sind. Er verdeutlicht dies mit einem Gedankenexperiment: Würden Sie sich für ein von Stress und Druck belastetes Multimillionen-Dollar-Haus oder für finanzielle Einfachheit gepaart mit innerer Zufriedenheit entscheiden? Während die meisten beides wünschen, erfordert die Wahl eine tiefergehende Auseinandersetzung mit den Werten. Entspringt Ihr Ehrgeiz der Ausrichtung auf Ihr wahres Selbst oder der Suche nach externer Bestätigung, um eine innere Leere zu schließen?
Dabei geht es nicht darum, den Ehrgeiz gänzlich abzulehnen. Vielmehr geht es darum, Motivationen zu klären. „Wenn Leute mit großen Zielen zu mir kommen, frage ich als Erstes: Warum willst du das?“ sagt Murphy. Die Identifizierung dieser Grundursache ermöglicht eine erfüllendere Reise, unabhängig davon, ob das gewünschte Ergebnis letztendlich erreicht wird oder nicht.
Das Ego meistern: Trainieren Sie Ihren Geist wie ein Athlet
Im Mittelpunkt der inneren Exzellenz steht die Beherrschung des Egos – dieser Stimme, die ständig urteilt, vergleicht und Ablehnung fürchtet. Wir agieren oft unbewusst auf Autopilot, angetrieben von egoistischen Impulsen. Um dem entgegenzuwirken, plädiert Murphy für tägliche Praktiken, die vorurteilsfreies Bewusstsein und Präsenz fördern. Diese Techniken helfen dem Einzelnen, einen „Resonanzfluss“ zu erreichen, der Herz, Geist und Körper im gegenwärtigen Moment in Einklang bringt – ein Zustand, der Spitzensportlern vertraut, aber für jeden erreichbar ist.
Bei diesem Ansatz liegt der Schwerpunkt auf dem Prozess und nicht auf den Ergebnissen. Anstatt sich auf den Sieg oder bestimmte Erfolge zu konzentrieren, fördert Inner Excellence die Priorisierung von Praktiken wie:
- Geben Sie Ihr Bestes: Konzentrieren Sie sich auf die Qualität Ihrer Handlungen und nicht auf das Ergebnis.
- Präsent bleiben: Kultivieren Sie Achtsamkeit und Bewusstsein in jedem Moment.
- Dankbarkeit üben: Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das, was Sie haben, statt auf das, was Ihnen fehlt.
- Zurück zu Erdungsroutinen: Verankern Sie sich durch Gewohnheiten, die Stabilität fördern.
Diese Praktiken verlagern den Fokus nach innen, weg vom äußeren Druck und hin zur persönlichen Entscheidungsfreiheit. „Bei Exzellenz geht es nicht darum, der Beste der Welt zu sein“, erklärt Murphy, „es geht darum, sein Bestes zu geben – Tag für Tag, Moment für Moment.“
Fünf Säulen für alltägliche Exzellenz: Den inneren Frieden kultivieren
Hier sind fünf Kernpraktiken, die jeder in sein tägliches Leben integrieren kann, um innere Exzellenz zu kultivieren:
- Lösen Sie sich von Ergebnissen: Erkennen Sie, wenn Sie zu sehr an bestimmten Ergebnissen festhalten. Richten Sie Ihre Energie wieder auf den Prozess selbst aus, anstatt sich auf das Endziel zu fixieren.
- Fordern Sie täglich Ihr Ego heraus: Konfrontieren Sie sich mit dem Unbehagen, beurteilt zu werden oder sich verletzlich zu fühlen. Das Annehmen dieser Erfahrungen stärkt die Widerstandskraft und befreit Sie von egogetriebenen Ängsten.
- Kraftstoff für Ihr Herz: Achten Sie auf die Inhalte, die Sie konsumieren – Bücher, Podcasts, soziale Medien –, da sie Ihre Denkweise prägen. Wählen Sie aktiv Inputs aus, die zu der Person passen, die Sie sein möchten.
- Suchen Sie Ehrfurcht und Staunen: Nehmen Sie sich Zeit für einfache Momente der Schönheit – ein Kunstwerk, einen ruhigen Spaziergang in der Natur, sogar die Beobachtung alltäglicher Details wie eines wechselnden Lichtmusters. Das Kultivieren von Ehrfurcht stellt die Perspektive neu her und verbindet Sie wieder mit etwas, das größer ist als Sie selbst.
- Integrierter Dienst: Echte Freude entsteht aus Liebe und Opferbereitschaft. Finden Sie Wege, anderen zu dienen, sei es durch kleine freundliche Taten oder durch die Unterstützung von Anliegen, an die Sie glauben. Lassen Sie das Bedürfnis nach Anerkennung los und finden Sie Erfüllung darin, etwas zurückzugeben.
Murphy glaubt, dass wir durch das Praktizieren dieser Gewohnheiten von der „Affluenza“ – der allgegenwärtigen Besessenheit von Besitztümern und Erfolgen – wegkommen und hin zu einem Leben gelangen können, das in Präsenz und Mitgefühl verwurzelt ist. Er erinnert uns daran, dass es beim wahren Erfolg nicht um äußere Bestätigung geht, sondern darum, durch konsequente innere Arbeit die beste Version von uns selbst zu werden.
