Die Schauspielerin und Komikerin Amy Sedaris plädiert für eine proaktive Gehirngesundheit, insbesondere im Alter. Ihr Ansatz, Teil einer Kampagne mit Dave & Buster’s und Centrum namens „Dave & Brain Busters“, legt Wert auf bewusstes Spielen, regelmäßige körperliche Aktivität und eine nährstoffreiche Ernährung. Die Kampagne erkennt spielerisch an, wie wichtig es ist, die kognitiven Funktionen nach dem 50. Lebensjahr aufrechtzuerhalten.
Die Kraft des absichtlichen Spielens
Sedaris betont, dass Spiele nicht nur Unterhaltung sind; Sie sind eine Form der kognitiven Übung. Sie setzt sich für „absichtliches Spielen“ ein – die Teilnahme an Aktivitäten, die das Gehirn stimulieren sollen, anstatt passiv Medien zu konsumieren. Studien zeigen, dass die aktive Nutzung des Gehirns dazu beitragen kann, einen kognitiven Verfall zu verhindern, ähnlich wie körperliche Betätigung die Muskeln stärkt. Sie selbst führt ein geschäftiges Leben, einschließlich Basteln, um ihren Geist zu beschäftigen.
Sie warnt jedoch vor sinnlosen Wiederholungen. Selbst bei intellektuellen Tätigkeiten kann es im Alltag an ausreichender geistiger Stimulation mangeln. Wenn Spiele mit Bedacht ausgewählt werden, können sie diese Lücke schließen, indem sie eine neuartige Herausforderung bieten. Sedaris betont, dass selbst scheinbar sinnlose Aktivitäten wie Malen einem überaktiven Geist zugute kommen können.
Bewegung und körperliche Gesundheit
Die Gesundheit des Gehirns ist nicht isoliert vom Rest des Körpers. Sedaris geht wann immer möglich spazieren und trainiert fünf Tage die Woche, wobei sie Krafttraining, Cardio, Pilates und Stretching kombiniert. Regelmäßige körperliche Aktivität ist mit einer verbesserten kognitiven Funktion, weniger Angstzuständen und Depressionen sowie einem geringeren Demenzrisiko verbunden. Diese Vorteile ergeben sich aus einer erhöhten Durchblutung, Hormonausschüttung und einem besseren Schlaf.
Ernährung und Nahrungsergänzung
Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit des Gehirns. Sedaris betont die Bedeutung nährstoffreicher Lebensmittel, insbesondere derjenigen, die in der mediterranen Ernährung vorkommen. Sie genießt griechische Küche, reich an Obst, Gemüse und gesunden Fetten. Sie nimmt auch Multivitamine ein, da sie sich darüber im Klaren ist, dass es eine Herausforderung sein kann, alle notwendigen Nährstoffe allein über die Nahrung aufzunehmen.
Studien wie die COSMOS-Studie legen nahe, dass Multivitamine den kognitiven Rückgang bei älteren Erwachsenen verlangsamen können. Sie betont jedoch, wie wichtig es ist, hochwertige Nahrungsergänzungsmittel von renommierten Herstellern auszuwählen und die Etiketten der Inhaltsstoffe sorgfältig zu lesen. Sie empfiehlt außerdem, einen Arzt zu konsultieren, um festzustellen, ob eine Nahrungsergänzung angemessen ist, da die individuellen Bedürfnisse unterschiedlich sind.
Das Essen zum Mitnehmen
Amy Sedaris‘ Ansatz zur Gehirngesundheit ist ganzheitlich: Spielen Sie bewusst, bewegen Sie Ihren Körper regelmäßig und nähren Sie Ihr Gehirn mit einer nährstoffreichen Ernährung. Diese Kombination aus geistiger und körperlicher Stimulation sowie bei Bedarf gezielter Nahrungsergänzung kann dazu beitragen, die kognitive Funktion und Vitalität im Alter aufrechtzuerhalten. Abwechslung, sei es bei Aktivitäten oder bei der Ernährung, ist der Schlüssel zur Vorbeugung von Burnout und zur Aufrechterhaltung des Geistes
