Milovníci kávy se radují! Nový výzkum naznačuje, že pití tří nebo čtyř šálků kávy denně může být klíčem k udržení bystré mysli, jak stárnete. Zatímco káva je již známá svými vlastnostmi, které zlepšují náladu a zdraví, tato studie se hlouběji zabývá tím, jak různé úrovně konzumace kávy ovlivňují strukturu mozku.
Vědci z německého Hamburku analyzovali mozkovou tkáň více než 2 000 lidí ve věku 45 až 74 let a rozdělili je do kategorií podle jejich denní spotřeby kávy: méně než jeden šálek, jeden nebo dva šálky, tři nebo čtyři šálky a pět nebo šest šálků. Zjistili, že ti, kteří pravidelně pili tři nebo čtyři šálky, vykazovali nejsilnější strukturální integritu mozku, zejména pokud jde o tloušťku kortikální kůry, což je míra často spojená s kognitivními schopnostmi.
Důležité je, že se zdá, že tyto výhody vrcholí na hranici tří až čtyř šálků. Nebylo pozorováno žádné významné zlepšení, když byl příjem zvýšen nad tuto úroveň. To naznačuje potenciální „optimální rozsah“ účinků kofeinu na stimulaci mozku.
Přestože jsou výsledky povzbudivé, je důležité si uvědomit některá omezení studie. Výzkumníci uznali, že účastníci byli relativně homogenní (většinou z určitého regionu v Německu) a obecně zdraví, což vyvolalo otázky, jak zobecnitelná mohou být tato zjištění pro rozmanitější populace. Kromě toho nemohli zcela vyloučit další faktory, jako je úroveň vzdělání nebo životní styl, které by mohly ovlivnit jak spotřebu kávy, tak zdraví mozku.
Je zapotřebí další výzkum, zejména pokud jde o kávu bez kofeinu a její potenciální účinky. Tato studie však přidává další dílek do rozrůstající se skládačky prokazování pozitivních účinků kávy na zdraví mozku.
Předchozí studie spojovaly konzumaci kávy se zpomalením kognitivního poklesu, snížením rizika neurodegenerativních onemocnění, jako je Parkinsonova a Alzheimerova choroba, a ochranou proti kardiovaskulárním onemocněním a některým typům rakoviny. Existuje stále více důkazů, že umírněná konzumace kávy – asi tři nebo čtyři šálky denně – může poskytnout významné výhody pro ochranu mozku, aniž by se dostala na území, kde mohou potenciální nevýhody převažovat nad pozitivními stránkami (jako je narušení spánku nebo vyvolání úzkosti).
Pokud tedy již patříte k pravidelným kávičkářům, tato zpráva je povzbudivá! Pokud ne, možná je čas seznámit se s rituálem a zdravotními přínosy dobrého šálku. Ale pamatujte: umírněnost je klíčem k úspěchu. Pijte kávu zodpovědně a upřednostňujte další zdravé mozkové návyky, jako je dostatek spánku, zůstaňte aktivní a udržujte si ostrou mysl díky učení se novým věcem.
