Více než třetina dospělých Američanů – asi 96 milionů lidí – má prediabetes, stav, kdy je hladina cukru v krvi zvýšená, ale ještě ne dostatečně vysoká, aby mohla být klasifikována jako diabetes 2. typu. Přestože nízké hladiny vitaminu D jsou spojeny s prediabetem, suplementace poskytuje pouze mírný přínos a neměla by nahrazovat osvědčené změny životního stylu.
Jak vitamín D ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
Vitamin D hraje roli v citlivosti a sekreci inzulínu, což jsou procesy kritické pro kontrolu hladiny cukru v krvi. Také snižuje zánět, který může narušovat to, jak tělo využívá inzulín. Výzkum ukazuje, že lidé s prediabetem mají často nižší hladiny vitaminu D, což vyvolává otázku, zda užívání doplňků může pomoci zvrátit tento trend.
Omezený výzkum: Malá zlepšení v průběhu času
Výzkum naznačuje některé pozitivní účinky, i když zdaleka nejsou jednoznačné. Jedna tříletá studie zjistila, že lidé s prediabetem, kteří užívali doplňky vitaminu D, měli o 30 % vyšší pravděpodobnost, že vrátí hladinu cukru v krvi k normálu ve srovnání se skupinou s placebem. Jiná analýza ukázala malé snížení rizika progrese do diabetu 2. typu, z 25 % na 22 % během tří let.
Nicméně není stanoveno optimální dávkování a dlouhodobé účinky vysokých dávek zůstávají neznámé. Tyto výsledky jsou zanedbatelné, ne revoluční.
Změny životního stylu jsou klíčem k úspěchu: Vitamin D je druhotný
Lékaři zdůrazňují, že vitamín D by neměl být primárním přístupem k prevenci diabetu. Mnohem účinnější jsou zásahy do životního stylu, jako je zdravá výživa a pravidelné cvičení. Výzkum ukazuje, že tyto změny mohou snížit riziko přechodu z prediabetu na diabetes 2. typu o 15 procentních bodů během tří let, což má výrazně větší dopad než samotný vitamín D.
“Doplňování vitaminu D je mnohem nižší zásah než faktory životního stylu,” říká endokrinoložka Anne Cappola, MD. “Nechci, aby to lidi rozptylovalo.”
Nejprve přírodní zdroje
Před zvažováním doplňků stravy se doporučuje zvýšit příjem vitaminu D prostřednictvím slunečního záření nebo potravinových zdrojů, jako jsou tučné ryby, vejce a obohacené potraviny. Doporučená denní dávka je 600 IU do věku 70 let, po tomto věku se zvyšuje na 800 IU. Vyšší dávky mohou být vhodné pro osoby s potvrzeným nedostatkem, který určí lékař.
** Závěrem lze říci, že doplňky vitaminu D mohou poskytnout malé výhody pro kontrolu hladiny cukru v krvi u prediabetu, ale nenahrazují zavedené zásahy do životního stylu. Upřednostňujte stravu, cvičení a přírodní zdroje vitamínu D, abyste zastavili progresi diabetu 2. typu.**
