Zdá se, že je to normální součást stárnutí. Zapomněl jsi, kam jsi dal klíče. Vejděte do místnosti a okamžitě zapomeňte, proč jste přišli. Dáte to za vinu stresu. Obviňujete svůj nabitý program. Možná jen stárneš.
Ale pro miliony lidí není skutečným důvodem věk. Jedná se o obstrukční spánkovou apnoe. Tento stav způsobí, že se dýchání zastaví a začne opakovaně po celou noc. Většina lidí si jeho přítomnost neuvědomuje. Dokud se nezačne „lámat“ něco jiného.
Známe základy. Spánková apnoe způsobuje hlasité chrápání. Způsobuje denní únavu. Je spojován s kardiovaskulárními chorobami. Nyní ale vědci studují něco hlubšího. Sledují mozek. Zejména to, co se stane po mnoha letech spánku, který nikdy nedává skutečný odpočinek.
Je spánková apnoe spojena s rizikem časného nástupu demence?
Nedávný výzkum naznačuje, že tyto účinky začínají dříve, než jsme si mysleli. Zjištění byla získána z projektu Healthy Brain Project. Zúčastnilo se téměř 2800 dospělých. Bylo jim od 40 do 70 let. Důležité je, že neměli demenci. Neměli mírné kognitivní poruchy. Byli kognitivně zdraví.
Co se tedy změnilo?
Vědci porovnávali lidi, kteří měli obstrukční spánkovou apnoe s těmi, kteří ji neměli. Všichni účastníci absolvovali počítačové testy paměti a pozornosti. Bylo také hodnoceno jejich budoucí riziko rozvoje demence. Byla použita stupnice CAIDE. Toto je dobře zavedená metrika. Bere v úvahu krevní tlak. Bere v úvahu hladinu cholesterolu. Důležitá je také tělesná hmotnost. Stejně tak fyzická aktivita a věk.
Skupina spánkové apnoe dopadla hůře. Jejich paměťové skóre bylo o něco nižší. Jejich odhadované riziko rozvoje demence později v životě bylo vyšší.
To není jen otázka genetiky. Vědci testovali na přítomnost genu APOE ε4. Je to jeden z nejznámějších genetických rizikových faktorů pro Alzheimerovu chorobu. Změnil gen? Ne úplně. Účastníci se spánkovou apnoe měli významně vyšší skóre CAIDE bez ohledu na to, zda byli nositeli genu. Přítomnost této poruchy spánku byla pro tuto skupinu lidí středního věku důležitá přinejmenším stejně jako zděděné genetické riziko.
“Přítomnost spánkové apnoe byla důležitá přinejmenším stejně jako zděděné genetické riziko.”
Proč narušení spánku poškozuje mozek?
Tady je mechanismus. Pokaždé, když se zastaví dýchání, hladina kyslíku dočasně klesne. Mozek se náhle probudí, aby to napravil. Stokrát. Nebo dokonce stokrát. Každou noc.
Toto není regenerační spánek. To způsobuje chronický zánět. To způsobuje nárůst krevního tlaku. To zhoršuje inzulínovou rezistenci. To vytváří tlak na krevní cévy.
Vědci se domnívají, že tyto opakované poklesy kyslíku dělají také něco jiného. Mohou zasahovat do schopnosti mozku čistit odpad. Zejména z beta-amyloidu. Jedná se o lepkavý proteinový plak spojený s Alzheimerovou chorobou. Pokud váš mozek nemůže v noci zamést podlahu, věci se hromadí.
Je zajímavé, že rozdíly v paměti byly nejpatrnější u těch, kteří měli neléčenou spánkovou apnoe. Zvýšené riziko demence však zůstalo vysoké i mezi léčenými.
Znamená to, že léčba nezabírá? Ne. Nemůžeme vyvodit takový závěr. Jednalo se o průřezovou (snímkovou) studii. Máme pouze snímek situace v určitém okamžiku. Autoři navrhují jinou možnost. V době, kdy je diagnostikována spánková apnoe, mohou být již roky zvýšeného vaskulárního rizika v plechovce. Poškození se mohlo nahromadit dlouho před diagnózou.
Některé z paměťových deficitů pozorovaných ve studii se snížily, když vědci vzali v úvahu vaskulární rizika, jako je obezita nebo vysoký cholesterol. To naznačuje, že k některým účinkům na mozek dochází prostřednictvím stejných cest, které poškozují srdce. Nejde jen o poklesy hladiny kyslíku. Jedná se o systémovou zátěž organismu.
Zjistěte jiné příznaky než chrápání
Spánková apnoe je často mylně vnímána jako pouhé hlučné obtěžování. To je stav celého organismu. Dotýká se srdce. Metabolismus. Krevní cévy. A nyní je jasné, že i mozek.
Nemusíte čekat, až ztratíte paměť, abyste mohli jednat.
Pokud hlasitě chrápete. Pokud se probudíte s pocitem dušnosti. Pokud se cítíte vyčerpaní, přestože jste osm hodin v posteli. Pokud váš partner říká, že během spánku přestáváte dýchat. Nejedná se o drobné problémy. To jsou signály.
Proberte je se svým lékařem. Identifikace je prvním krokem. Léčba je možná. Můžete zasáhnout dříve, než se tyto malé změny paměti stanou něčím, na co již nelze odkazovat odkazem na nabitý plán.
Otázka zní: budete čekat, až mozek ukáže další známky? Nebo se hned teď podíváte na údaje o spánku?
