Jenny Craig není nic nového. Společnost před více než dvěma desetiletími založila žena, která se snažila vyřešit své problémy s váhou. Její rozhodnutí? Balená jídla připravená k přímé spotřebě zmrazená nebo trvanlivá. Tehdy to bylo nové. Nyní je to konkrétní volba. Pro seniory, kteří hledají strukturu, program nabízí pevný rámec. Nemusíte hádat. Jíte, co je k dispozici.
Model je jednoduchý. Dostaneš jídlo. Docházíte na týdenní poradny. Ztrácíte váhu. Ale je to udržitelné? Je to bezpečné pro seniory s pevným příjmem? Odpověď je složitá.
Struktura a náklady
Jenny Craig je o naprosté kontrole. Na začátku jíte pouze jídla a svačiny od Jenny Craigové. Žádné odchylky. Žádné stolování venku. Tím se odstraní psychická zátěž při rozhodování. Pro některé je to osvobozující. Pro ostatní je to omezující.
Hlavní překážkou jsou náklady. Očekávejte, že budete platit v průměru kolem 65 USD za týden. První měsíc může stát 400 $. To zahrnuje jídla a svačiny. Je to drahé. Ne každý si takové výdaje může dovolit. Lidé s omezeným rozpočtem by měli hledat jiné možnosti.
Existují tři úrovně členství. Ceny se liší v závislosti na vašem výběru. Ale základní úroveň je vysoká. Pokud žijete s pevným příjmem, tyto výdaje se rychle sčítají.
Pro koho to je?
Tato dieta je vhodná pro lidi, kteří potřebují držení rukou. Dostáváte týdenní individuální konzultace. Relace jsou povinné. Nekupujete jen jídlo. Mluvíte s konzultantem. Dávají motivaci. Poskytují informace.
Program byl vyvinut registrovanými dietology a psychology. Důraz je kladen na změny životního stylu. Cvičení. Odvedení pozornosti od jídla. Teoreticky se jedná o holistický přístup. V praxi se jedná především o využití hotových jídel.
Pokud bydlíte daleko od centra, Jenny Direct nabízí možnost domova. Materiály jsou vám doručeny. Podpora je poskytována telefonicky. Je to méně osobní, ale možnost existuje.
Co vlastně jíte?
Plán je strukturovaný. Tři jídla. Tři občerstvení. Denní.
Specifický je poměr makroživin. 20 procent bílkovin. 20 procent tuku. 60 procent sacharidů. Nejedná se o nízkosacharidovou dietu. Nejedná se o dietu s vysokým obsahem bílkovin. Jedná se o standardní vyvážené jídlo s kontrolou porcí.
Začínáte s baleným jídlem. Kuře ve sladkokyselé omáčce. Steak z hovězí svíčkové. Palačinky. Dokonce i dvojitý čokoládový dort. Je zde větší výběr, než byste od dietního jídla očekávali. Ale musíte jíst všechno. Vše bez výjimky.
Jakmile ztratíte polovinu své cílové hmotnosti, začíná přechodné období. Začnete přidávat produkty ze supermarketu. Ovoce. Zelenina. Mléčné výrobky. Celozrnné výrobky. Tento proces řídí konzultant. Používáte deník jídla. Tempo je na vás a vašem poradci. Někteří se pohybují rychle. Někteří jdou pomalu.
Kontroverze ohledně minimální úrovně kalorií
V tom se odborníci neshodnou.
Program vypočítá vaši potřebu kalorií na základě vaší výšky a hmotnosti. Rozsah je od 1000 do 2300 kalorií za den. Ale existuje spodní hranice. Nemůžete jít pod 1000 kalorií.
Elizabeth Ward, M.S., R.D., výživová poradkyně v Massachusetts, poukazuje na nedostatek. Je téměř nemožné získat všechny živiny, které potřebujete z 1000 kalorií. Zejména pro starší lidi. Metabolismus se mění s věkem. Absorpce živin je snížena.
“Toto může být dobrý způsob, jak začít, ale pro toho, kdo drží dietu, na začátku málo myslí na to, co dělá. Držitel diety nemá žádnou kontrolu nad tím, co jí.”
Ward navrhuje vyšší minimum. 1600 kalorií je bezpečnější. Program poskytuje diabetické plány a košer plány. Existují vegetariánské možnosti. Spodní limit kalorií však zůstává předmětem diskuse.
Hubnutí a odolnost
Pokud se budete držet plánu. Žádné podvádění. Plus cvičení. Můžete očekávat, že ztratíte jedno až dvě kila za týden. To je skvělé. Je stabilní.
Ale dlouhodobý problém je skutečný. Nenaučíš se nakupovat. Vařit se nenaučíš. Naučíte se jíst jídlo Jenny Craigové. Když to přestanete kupovat, co se stane?
Poradci nejsou výživoví poradci. Jsou cvičeni v metodě Jenny Craigové. Tohle je jiné. Jídelní lístek znají. Znají pravidla. Možná neznají hloubkovou nutriční vědu za každou složkou.
Verdikt
Jenny Craig je v bezpečí. Je vyrovnaná. Funguje v počáteční fázi hubnutí. Ale je drahá. Je tvrdá. A neučí samostatnosti.
Pokud potřebujete strukturu, pomůže to. Pokud máte peníze, je to možnost. Ale pro starší dospělé je rovnice nákladů a přínosů složitá. Dokážete si to udržet po celý život? Pravděpodobně ne. Můžete to použít po dobu šesti měsíců k vyvolání změny? Možná.
Přechod na produkty supermarketů je skutečnou výzvou. Většina lidí tam selhává. Vracejí se ke starým zvykům. Balená jídla mizí. Váha se vrací.
Toto je nástroj. Ne lék. Používejte jej opatrně. Zkontrolujte si kalorie. Poraďte se se svým lékařem. A připrav se počítat.
