9 способів схуднути швидко до кінця цього літа

729


Зміст

  • Порада 1. Ставте цілі. Пишіть їх на папері
  • Порада 2. Робіть фото
  • Порада 3. Приймайте їжу, не поспішаючи
  • Порада 4. Пийте воду
  • Порада 5. Потейте!
  • Рада 6. Купуйте масло або шрот розторопші
  • Рада 7. Відмовтеся від великої посуду
  • Порада 8. Менше алкоголю
  • Порада 9. Ароматерапія замість їжі
  • Пляжний сезон вже почався, а ви все ще соромитеся з’явитися на людях в купальнику? Візьміть на озброєння 9 хитрих лайфхаков, як худнути швидше, і позбавляйтеся від зайвих кілограмів ефективно і з задоволенням.

    Мова піде не про те, що потрібно урізати калорії і більше ходити пішки. Хоча це корисно для стрункості і здоров’я. У цій статті ми дамо декілька незвичайних рекомендацій, як прискорити процес зниження ваги без голодувань і спорту.

    Якщо ви перепробували багато дієт, але так і не знайшли для себе ідеальну, цей матеріал для вас. Щоб скорегувати фігуру без зусиль, достатньо дотримуватися ці прості рекомендації.

    Порада 1. Ставте цілі. Пишіть їх на папері

    Правильна мотивація — 90% успіху. Багато хто не худнуть не тому, що не знають як, а тому, що не розуміють — навіщо. Вирішіть для себе, і проблем з дисципліною стане набагато менше.

    Поставте мету і запишіть її на папері або вбийте в додатку на смартфоні. Таких програм дуже багато і майже всі вони безкоштовні. Там можна фіксувати завдання, результати та проміжні підсумки. Записувати скільки ви з’їли, випили і потренувалися кожен день. Слідкуйте за своїм розпорядком, якщо хочете позбавитися від зайвої ваги швидше. Враховуйте всі помилки і намагайтеся їх виправляти.

    Мотивація також повинна бути конкретною. Наприклад, «Хочу влізти в сукню», «Хочу звістку на 5 кг менше до кінця цього місяця». Чіткі терміни також необхідні.

    9 способів схуднути швидко до кінця цього літа

    Порада 2. Робіть фото

    Знімки дуже мотивують. Якщо ви все ще не подобаєтеся собі на фото — це добре дисциплінує. Особливо допомагає при систематичних перееданиях.

    Фотографуйтеся в купальнику або облягаючому одязі щотижня. Робіть по 3 знімка: спереду, ззаду, збоку. Стійте прямо, але не втягуйте живіт, тримайтеся розслаблено. Так простіше відстежити прогрес і порадіти результату, якщо він є.

    Порада 3. Приймайте їжу, не поспішаючи

    Ця рекомендація не нова, але повторимося — їжте повільніше. Ретельно пережовуйте їжу. Ніколи не трапезничайте на ходу — так імовірність з’їсти вдвічі більше збільшується в рази.

    Їжте в спокійній обстановці, вдома або в офісі. Не дивіться під час їжі телевізор, не читайте газет, не ведіть жвавих розмов. Інакше можна прослухати «сигнал», який подає шлунок, коли вже ситий.

    9 способів схуднути швидко до кінця цього літа

    Порада 4. Пийте воду

    Пийте більше чистої води без газу, особливо влітку. Споживати воду потрібно протягом дня, а також незадовго до кожного з прийомів їжі, приблизно за 20-30 хвилин. Вода наповнить шлунок, і ви наїстеся швидше.

    Крім того, вода допоможе активніше виводити токсини. Вони не повинні накопичуватися в організмі, це завадить вам худнути і негативно відіб’ється на здоров’ї

    Порада 5. Потейте!

    Під час занять спортом або при швидкій ходьбі людина потіє, особливо в жарку погоду. Не варто цього лякатися. Так, це не дуже естетично, але корисно.

    Сьогодні вийшло в світ величезна кількість досліджень, які говорять про здібності поту до детоксикації організму. Пітніючи, наше тіло очищається від усіх видів токсинів, важких металів та стійких органічних забруднювачів.

    9 способів схуднути швидко до кінця цього літа

    Піт дуже ефективний для видалення з тіла токсичних металів, які потрапляють до нас в організм з напоями та їжею. Крім того, потовиділення допомагає підтримувати здорове функціонування нирок, усуваючи частину солі і кальцію в крові. Для схуднення дуже корисно.

    Рада 6. Купуйте масло або шрот розторопші

    Всього 1 чайна ложка олії розторопші після їжі допомагає поліпшити обмін речовин, відновлює і захищає клітини печінки, активізує жировий обмін і дозволяє вивести накопичені шлаки.

    Замість масла можна використовувати шрот — перемелене насіння рослини. Порошок продається в аптеці. Шрот можна додавати в супи і салати, другі страви, заварювати як чай.

    9 способів схуднути швидко до кінця цього літа

    Рада 7. Відмовтеся від великої посуду

    Відмовтеся від широких і глибоких тарілок, якщо не хочете поправитися. Візуально навіть звичний обсяг їжі в такому посуді виглядає мізерно малим, і людина накладає ще, і ще. І навпаки, виробивши звичку наїдатися малим, ваша нова порція на дрібній тарілці буде здаватися просто велетенською.

    Цей прийом видається малоефективним, але він працює. Ним користуються багато зірок Голлівуду.

    9 способів схуднути швидко до кінця цього літа

    Порада 8. Менше алкоголю

    Алкоголь заважає схудненню навіть більше, ніж випічка і десерти. Спиртовмісні напої послаблюють контроль і розпалюють апетит.

    Котрі худнуть шкідливий будь-який алкоголь, особливо міцні напої.

    Порада 9. Ароматерапія замість їжі

    Доведено, що деякі аромати знижують тягу до їжі. Наприклад, яблуко, м’ята, ваніль, грейпфрут здатні вгамувати апетит, що розігрався.

    Можна купити ароматичні свічки або масла для ванни. Тепла ванна ввечері замість вечері, як вам така ідея?

    9 способів схуднути швидко до кінця цього літа