5 кращих весняних салатів зі свіжих овочів

1175


Зміст

  • З сиром та оливками
  • З червоною квасолею
  • Салат «Кольоровий»
  • З капусти з огірками і кукурудзою
  • Салат з овочів з брокколі
  • Готуються швидко і просто з доступних продуктів. Їх корисно включати в раціон щодня: для профілактики гіповітамінозів і поліпшення настрою. Регулярне вживання свіжих овочевих салатів допомагає позбутися зайвих кілограмів. За рахунок великої кількості клітковини вони добре насичують і довго підтримують відчуття ситості.

    З сиром та оливками

    В 100 г готового страви міститься 120 ккал.

    5 кращих весняних салатів зі свіжих овочів

    Для нього знадобиться: по 200 г м’якого сиру (фети або бринзи), свіжих томатів, огірків, солодкого перцю, 10 штук оливок без кісточок, оливкова олія і сік лимона: по 2-3 ст. л., мелений чорний перець, сіль, свіжа зелень.

    Приготування:

  • Подрібнити вимиті і очищені овочі. Томати порізати шматочками 1-1,5 см, огірки і перець — тонкою соломкою.
  • Сир розім’яти ложкою або нарізати кубиками, змішати з подрібненою зеленню. Маслини нарізати.
  • Лимонний сік і масло змішати, додати в заправку сіль, поперчити.
  • Салат полити соусом, зверху викласти сир і оливки.
  • З червоною квасолею

    В 100 г готового страви — близько 70 ккал.

    5 кращих весняних салатів зі свіжих овочів

    Буде потрібно: по 100 г відвареної квасолі (замість червоної можна взяти і білу) і оливок без кісточки, свіжий огірок, великий томат, червона цибулина. Для соусу: 1 ст. л. ріпакової олії, стільки ж соку лимона, будь-яка наявна зелень, мелений перець.

    Приготування:

  • Помідор нарізати, додати подрібнений огірок. Потім кільцями цибулю посікти, змішати з овочами.
  • З’єднати салат з оливками, квасолею, всипати зелень, покласти сіль.
  • Зробити соус з ріпакової олії з лимонним соком, додати перець.
  • З’єднати салат із заправкою.
  • Салат «Кольоровий»

    В ньому 45 ккал. доводиться на 100 г. продукту.

    5 кращих весняних салатів зі свіжих овочів

    Буде потрібно: по 200 г огірків, пекінської капусти, по 100 г. свіжої моркви, солодкої кукурудзи і редису, 50 р. салатних листків, 2 ст. л. оливкової або лляної олії, кінза, сіль.

    Приготування:

  • Капусту постругати невеликими пластинками: розміром 1,5–2 див.
  • Огірки настругати на кубики близько 1 див.
  • Редис порізати тонкими скибочками.
  • Морква пошинкувати.
  • Овочеву масу по черзі скласти в одну глибоку посуд, перемішати. Додати листя салату. Їх можна просто дрібно порвати руками.
  • Кукурудзу додати в останню чергу.
  • Салат посипати кінзою або іншою зеленню, посолити, заправити олією.
  • З капусти з огірками і кукурудзою

    На 100 г. цього салату припадає близько 75 ккал.

    5 кращих весняних салатів зі свіжих овочів

    Для нього буде потрібно: 200 г свіжих огірків, 100 г червонокачанної або білокачанної капусти, 100 г помідорів, 50 г свіжої моркви, половина банки консервованої кукурудзи, пучок салатного листя, 3 ст. л. оливкової олії, сіль.

    Приготування:

  • Всі овочі подрібнити, почекати 5 хвилин і акуратно злити з них сік.
  • Листя салату порізати або порвати, додати до овочів.
  • Масу спочатку посолити, потім влити ложкою рослинне масло, перемішати.
  • Салат з овочів з брокколі

    Низькокалорійне блюдо. В 100 г продукту міститься всього 27-30 ккал.

    Список інгредієнтів:

    • 500 г. свіжої брокколі;
    • 200 р. огірків;
    • 100 р. сирої морквини;
    • 1 червона цибулина;
    • 150 р. стебел селери;
    • знежирений несолодкий йогурт — 4 ст. л;
    • трохи гострої гірчиці;
    • фенхель, петрушка або інша зелень.

    5 кращих весняних салатів зі свіжих овочів

    Приготування:

  • Броколі розділити на дрібні суцвіття розміром близько 1,5 см.
  • Огірки порізати шматочками не більше 1 див.
  • Моркву подрібнити шматочками.
  • Селера нарізати дрібною соломкою, зелень порубати.
  • Цибулю почистити і порубати ножем.
  • Всі компоненти з’єднати у великій мисці добре змішати. Додати сіль.
  • В останню чергу влити заправку в салат з йогурту і гірчиці. Можна прикрасити горішками кешью.
  • Є такі салати можна в будь-який час дня.

    Кінетичний пісок

    1-24-2021

    Кінетичний пісок – (Kinetic Sand) – це унікальна гра, розроблена для розвитку дитячої творчості. Дана технологія запатентована в Швеції. Пісок Кінетичний купити можна за прийнятною ціною і на вигідних умовах за цим посиланням я нашла тут Розглянемо особливості кінетичного піску детальніше.

    Склад кінетичного піску

    Пісок WABA FUN” Kinetic Sand ” – це суміш кварцового піску (98%) і спеціального полімерного агента (2%). Кінетичний пісок схожий з піском в пісочниці майже за всіма показниками, включаючи колір. Але при цьому Кінетичний пісок м’який, приємний на дотик і не забруднює руки. Наявність спеціального сполучного речовини, яке обволікає і з’єднує частинки, забезпечує кінетичному піску хороші показники формуемости і сипучості при щільній консистенції.

    Перевага кінетичного піску

    1. З плином часу силіконова складова піску не висихає.
    2. Пісок не липне до одягу і рук.
    3. Можливість повторного використання піску після потрапляння на підлогу.
    4. Можливість створення з піску самих різних фігур.
    5. Відсутність неприємного запаху і виділень токсичних речовин.
    6. Висока водостійкість і збереження властивостей після висихання.
    7. Простота в зберіганні.

    Особливості використання кінетичного піску

    Гра з кінетичним піском дуже подобається малюкам, адже для неї не потрібні спеціальні інструкції та керівництва. За допомогою кінетичного піску дитина може розвинути фантазію, поліпшити моторику рук і розвинути тактильну чутливість. Необхідно відзначити, що пісок відмінно підходить як для непосид, так і для сором’язливих хлопців. Кінетичний пісок буде корисний і для дітей підліткового віку: з його допомогою вони зможуть звільнитися від внутрішньої напруги. Пісок буде корисний не тільки дітям, а й дорослим. Він допоможе їм розслабитися, активізувати свою уяву і зарядитися позитивною енергією. Рекомендації з експлуатації та зберігання кінетичного піску

    1. Рекомендується експлуатація піску при кімнатній температурі і відносній вологості в приміщенні до 60%. У разі намокання пісок повинен висихати при кімнатній температурі.
    2. Для відновлення кінетичних властивостей піску потрібно злегка змочити його і розім’яти руками.
    3. Перед грою з піском бажано вимити і витерти руки, щоб він не ввібрав їх запах.
    4. Зберігати пісок рекомендується в герметичному контейнері з метою захисту від пилу і вологи.