Зміст
Співачка і актриса Віра Брежнєва відома не тільки своїми піснями і ролями, але і незвичайною зовнішністю і красою. Витончена й струнка, вона завжди виглядає розкішно і привабливо. Багато дівчат мріють мати таку фігуру, але не кожна знає, що за ідеальною картинкою криється наполеглива щоденна праця.
Співачка не приховує, що прикладає чималі зусилля, щоб залишатися сексуальною і привабливою, незважаючи на вік. 3 лютого 2019 року Брежнєвої виповнилось 37 років. Вона мама двох чудових доньок — 2001 та 2009 року народження. Діти Віри Брежнєвої — Соня і Сара намагаються не відставати і їдять правильну їжу і позитивно ставляться до спорту. Дівчатка дуже схожі на маму.
Співачка з дочками
Дієта Віри Брежнєвої — ефективна і збалансована і підійде всім, хто хоче виглядати і відчувати себе добре. В меню відсутні дорогі екзотичні продукти, а правила харчування дуже прості. Але якщо ви маєте проблеми зі здоров’ям, показана консультація лікаря.
Зниження ваги під контролем фахівця також рекомендується в підлітковому і літньому віці, в період грудного вигодовування. В інших випадках дієта Брежнєвої має дуже мало протипоказань і в цілому характеризується експертами як щадна і безпечна.
Співачка досить негативно ставиться до будь-яких методик схуднення, які передбачають жорстке голодування, наполягаючи на тому, що домогтися гарної фігури можна виключно правильним харчуванням і кардинальним переглядом способу життя.
Принципи живлення від зірки
Життя співачки сповнена руху: гастролі, зйомки, записи пісень, участь у телешоу. Все це забирає чимало сил. Брежнєва ніколи не відзначала у себе схильності до повноти, але все життя дотримується принципів правильного харчування.
Основні правила
- Обмеження споживаних калорій — не більше 1700 в добу.
- Заборона на переїдання незалежно від ситуації: будні чи свята — не важливо.
- Відмова від цукру та його замінників. Співачка може зрідка дозволити собі часточку гіркого шоколаду або трохи натурального меду. Синтетичні підсолоджувачі — табу.
- Збалансоване харчування і достатня кількість питної води в добу. Важливо дотримувати баланс вуглеводів, жирів і білків. Брежнєва підказує: 50% порції повинні складати сирі овочі, решта порівну ділять м’ясо і вуглеводи.
- Повноцінний сон — не менше 8 годин на добу. Це виключно важливо, – каже співачка.
- Регулярні фізичні навантаження. Не обов’язково фітнес в залі. Можна займатися вдома і просто більше ходити пішки, плавати, кататися на велосипеді, а не лежати на дивані з книжкою.
Список заборонених продуктів
Брежнєва повністю відмовилася від:
- солодощів і будь-яких кондитерських виробів;
- здоби і білого хліба;
- макаронних виробів з борошна вищого сорту;
- цукру в продуктах і в чистому вигляді;
- картоплі;
- солодких газованих напоїв;
- пакетованих соків;
- маргарину;
- напівфабрикатів і фастфуду;
- будь їжі, у складі якої є барвники, консерванти, підсилювачі смаку.
Список дозволених продуктів
Меню поп-діви складають наступні продукти:
- риба і морепродукти;
- горіхи, злаки, крупи;
- овочі, фрукти, ягоди, сухофрукти;
- свіжовичавлені фруктові та овочеві соки;
- пісне м’ясо, птиця;
- молоко, сир і йогурти;
- оливкова олія;
- горіхи і насіння;
- прянощі, лимонний сік.
Улюблена їжа Брежнєвої — брокколі і шпинат, вівсяна каша і соєве молоко. В якості перекусу зірка воліє горіхи і сухофрукти, ягоди, нежирний сир. Допускається невелика кількість пасти з твердих сортів пшениці або цільнозернового хліба. Чай і кава — виключно без цукру і вершків.
Вранці співачка віддає перевагу різноманітні каші: гречану, рисову, вівсяну, перлову, кукурудзяну. Всі вуглеводи намагається вживати в першій половині дня.
В обід і ввечері — зелень і білкова їжа. Віра обожнює овочі в будь-якому вигляді: сирі, печені, тушковані, підсмажені на грилі.
Зразкове меню на 3 дні
Харчування — триразове. Зірка — не прихильниця частих перекусів.
День 1
- Сніданок: вівсянка на воді, чорна кава без цукру
- Обід: 150 г тушкованої квасолі, 100 г нежирного м’яса на грилі, сік
- Вечеря: салат з морепродуктів, стакан кефіру.
День 2
- Сніданок: перлова каша, чай з лимоном
- Обід: салат зі свіжих овочів, порція вареної риби
- Вечеря: будь-які фрукти, порція натурального йогурту.
День 3
- Сніданок: пшоняна каша, зелений чай з лимоном
- Обід: овочевий крем-суп, 100 г яловичини на грилі, порція овочевого салату
- Вечеря: 100 г відвареного філе курки, стакан кефіру.
Спорт в житті Віри Брежнєвої
Щоранку Віра виконує комплекс вправ на м’язи всього тіла, приділяє особливу увагу пресу. Займається йогою, танцями або бігає на доріжці. «Спорт повинен стати частиною життя», говорить поп-діва.
Фігура Віри Брежнєвої, фото
