Морквяна очищаюча дієта — дешево і сердито: йде по 5 кг в тиждень

538


Зміст

  • Корисні властивості моркви
  • Морквяна дієта для схуднення: різновиди
  • Морквяна дієта на 10 днів
  • Схуднення за 5 днів
  • Детокс-дієта на 3 дні
  • Популярні дієти передбачають включення в меню дорогих продуктів, а також строгі обмеження в раціоні. Девізом схуднення за допомогою моркви може стати народна фраза: «Дешево і сердито!». Помітне зниження ваги, зміна гардеробу на одяг меншого розміру, легкість в тілі, а не в гаманці — ось основні переваги методики. Можна швидко вивести шлаки і скинути зайві кілограми, якщо харчуватися яскравим овочем.
    Морквяна очищаюча дієта — дешево і сердито: йде по 5 кг в тиждень

    Корисні властивості моркви

    Райдужний відтінок коренеплоду надає каротин, який в організмі перетворюється у вітамін А. Також помаранчева культура багата вітамінами групи В, С, К, Е і D, містить калій, магній, кальцій, фосфор і залізо. Корисні якості моркви не знижуються при термічній обробці, тому її можна вживати у відвареному або тушкованому вигляді. Найбільший плюс овоча — мізерна калорійність, складова всього 41 ккал на 100 г продукту.

    У весняний період, коли «процвітає» авітаміноз, лікарі не рекомендують вдаватися до систем схуднення, але морквяна дієта є приємним винятком. Завдяки високому вмісту мікроелементів у коренеплоді організм отримує необхідний запас корисних речовин.

    Клітковина стимулює нормальну роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, що позитивно позначається на зовнішності. Морквяна методика для зниження ваги вважається досить суворої, але переноситься добре.

    Морквяна дієта для схуднення: різновиди

    Основне правило, яке стосується всіх варіантів, говорить: овоч краще засвоюється з жирами. Це не означає, що до моркви потрібно подавати свинячі відбивні або картоплю-фрі. Досить заправляти салати сметаною низької жирності — і вітаміни «краси» надійдуть в організм повним складом.

    Морквяна очищаюча дієта — дешево і сердито: йде по 5 кг в тиждень

    Морквяна дієта на 10 днів

  • Сніданок: 200 мл йогурту без цукру і фруктових добавок, порція салату зі свіжої моркви
  • Обід: салат з вареної моркви, 50 г сиру нежирних сортів, 2 запечені картоплини
  • Вечеря: 200 мл свіжовичавленого морквяного соку, салат з помаранчевого коренеплоду.
  • Можна злегка видозмінити раціон:

  • За сніданком випити склянку свіжовичавленого морквяного соку і з’їсти овочевий салат.
  • На обід до відварного курячого філе (не більше 150 г) подати пюре з відварної помаранчевої культури.
  • Вечеря максимально лаконічний — до 150 г 0% сиру і салат зі свіжого коренеплоду.
  • Між основними прийомами їжі потрібно пити чисту воду і зелений чай.

    Морквяна очищаюча дієта — дешево і сердито: йде по 5 кг в тиждень

    Схуднення за 5 днів

    Основа методики — морквяний салат, доповнений доступними за вартістю продуктами.

    Дні Сніданок Обід Вечеря
    1 100 мл соку, 200 г салату з моркви Обсяг салату збільшується на 50 м, додається 50 г чорного хліба 100 г 0% сиру, 250 г морквяного салату
    2 Аналогічно 1 дня Аналогічно 1 дня Аналогічно 1 дня
    3 Аналогічно 1 дня Аналогічно 1 дня Аналогічно 1 дня
    4 Аналогічно 1 дня 50 г чорного хліба, зелене яблуко, 200 г салату з моркви Запечена картоплина, 100 г 0% сиру і 200 г салату з коренеплоду
    5 100 г 0% сиру, 100 мл морквяно-яблучного соку, 150 г салату 100 мл морквяного соку, овочевий суп на воді Аналогічно 4 дня

    Між прийомами їжі випивати від 1,5 л води, дозволено зелений чай.

    Детокс-дієта на 3 дні

    Протягом зазначеного терміну потрібно кожні 2,5-3 години їсти морквяний салат, приготовлений за особливим рецептом:

  • 1 кг моркви вимити, очистити, подрібнити на крупній тертці.
  • Додати на вибір шматочки фрукта: 3 ківі, зерна одного граната, яблуко, апельсин або грейпфрут.
  • Заправити соусом (1 ст. л. оливкової олії, 1 ч. л. меду, сік 1 лимона). Всі інгредієнти перемішати, страва зберігати в холодильнику.
  • Морквяна очищаюча дієта — дешево і сердито: йде по 5 кг в тиждень

    Раз на добу дозволяється 200 мл свіжовичавленого морквяно-яблучного соку. Між прийомами їжі слід пити зелений чай і воду.

    Четвертий день присвятити плавного виходу з методики очищення за допомогою щадного меню. До морквяного салату (порція становить 100 г) слід додати:

    • на сніданок — 200 мл кефіру 1,5% жирності;
    • в обід — 2 відварені картоплини;
    • на вечерю — 120 г відвареного філе індички або курки.

    Морквяна дієта за короткий термін подарує стрункість, легкість і відмінний настрій. Фахівці радять утриматися від застосування системи при ендокринних розладах, захворюваннях нирок, печінки і ШКТ.