Дієта на каву: семиденна та експрес. Йде по кілограму в день

1150


Зміст

  • Дія кави на організм
  • Експрес-дієта
  • 7-денна кавова дієта
  • Зразкове меню на тиждень
  • У ситуаціях, коли часу для схуднення трохи, а зменшити обсяги тіла необхідно в що б те ні стало, на допомогу приходить кави. Напій вживають вранці, вдень і ввечері: під час прийомів їжі або замість них. Результат залежить від тривалості і ступеня жорсткості дієти.

    Дія кави на організм

    Основний принцип швидкого схуднення на каву традиційний: з раціону потрібно виключити майже все. Чим менше є — тим швидше вдасться досягти мети. Підбадьорливий напій в період обмежень виконує одночасно роль стимулятора і діуретика, постачає організм антиоксидантами, вітамінами групи В, тонізує, знижує напади сильного голоду.

    Кофеїн — головна діюча сполука, стимулює метаболічні процеси, прискорює кровообіг, сприяє виведенню з міжклітинного простору зайвої рідини. А головне — змушує активніше працювати печінка, допомагаючи швидше переробляти надходять в її депо жири.

    Чашка кави, випита з ранку, зазвичай сприймається організмом на ура, не дає розгорітися апетиту, переводить думки з продовження сніданку на діловий лад. Це теж іде на користь, сприяючи схудненню.

    Для тих, хто регулярно випробовує проблеми з пониженням артеріального тиску, кавова дієта особливо актуальна. Гіпотоніки без наслідків можуть вживати цей напій вечорами. Безсоння їм не загрожує.

    Дієта на каву: семиденна та експрес. Йде по кілограму в день

    Експрес-дієта

    Цей варіант застосовується у термінових випадках: коли потрібно негайно зменшити обсяги тіла. Наприклад, увійти в улюблену сукню. Режим вкрай суворий і відхилятися від нього не можна. Протягом 3 діб можна:

    • чорний кава без добавок: в день 3-4 чашки ємністю 150 мл;
    • по 50 г гіркого шоколаду щодоби.

    Виключити треба навіть звичайну воду. Щоб уникнути порушення електролітного балансу, під час дієти слід уникати важкої фізичної роботи і перебування на спеці. Якщо спрага стає нестерпною — дозволено пити по 1-2 ковтки мінеральну воду.

    Можливі реакції з боку організму в процесі дотримання режиму:

    • голодні болі або спазми у шлунку і кишечнику;
    • запаморочення;
    • прискорене серцебиття;
    • фізична слабкість.

    Щоб після різкого обмеження рідини в раціоні не розвинувся запор, за 2-3 доби перед початком дієти рекомендується перейти на харчування рослинними продуктами, пити зелений чай, в останню добу — прийняти проносне.

    Дієта на каву: семиденна та експрес. Йде по кілограму в день

    7-денна кавова дієта

    Цей варіант крім кави передбачає вживання білкових і рослинних продуктів. У день дозволено:

    • близько 200 р. пісного курячого м’яса, молока, сиру або риби на вибір;
    • 400 р. сирих або тушкованих овочів;
    • 300 р. несолодких фруктів або ягід.

    1-2 рази в тиждень меню можна доповнювати невеликою кількістю підсушеного житнього цільнозернового хліба. Для гасіння овочів або салатів в день дозволено по 1 ст. л. рослинного масла.

    Заборонені продукти:

    • цукор;
    • тваринні жири;
    • банани, виноград, дині;
    • картопля, бобові, крупи;
    • соуси, маринади;
    • фастфуд.

    Солі в страви можна класти не більше 1 щіпки в день. Дозволено також чиста негазована вода. Енергетична цінність щодобового меню при цьому складає близько 700 ккал.

    Дієта на каву: семиденна та експрес. Йде по кілограму в день

    Зразкове меню на тиждень

    Перший день:

    • ранок: салат з томатів, огірків і зелені;
    • день: 2 яйця, склянка йогурту без добавок;
    • вечір: 2 груші.

    Другий день:

    • ранок: сир з кефіром;
    • день: тушковані кабачки з капустою;
    • вечір: кілька свіжих ківі.

    Третій день:

    • ранок: білковий омлет, чашка молока, сухарик;
    • день: тушкована риба з зеленню;
    • вечір: салат з морської капусти з морквою.

    Четвертий день:

    • ранок: відварна куряча печінка;
    • день: фруктове пюре без цукру;
    • вечір: будь-тушковані овочі.

    Дієта на каву: семиденна та експрес. Йде по кілограму в день

    П’ятий день:

    • ранок: фруктовий салат;
    • день: відварна індичка;
    • вечір: печена цвітна капуста.

    Шостий день:

    • ранок: сир;
    • день: тушковані кальмари;
    • вечір: салат з печених баклажанів і томатів.

    Сьомий день:

    • ранок: грейпфрут;
    • день: яєчня;
    • вечір: салат з капусти, яблук і зелені.

    Між прийомами їжі рекомендується випивати 1-2 склянки води. Щоб не перевантажувати ШКТ, після виходу з дієти слід відмовитися від важких м’ясних і смажених страв, не вечеряти перед сном.