Бюджетна дієта на кабачках на 3 і 14 днів: йде до 6 кг за тиждень

718


Зміст

  • Чому кабачки
  • Правила дієти
  • Меню на 14 діб
  • Короткострокова дієта
  • Протипоказання та рекомендації
  • Кабачкова дієта має кілька варіантів, досить легко переноситься і необтяжлива для бюджету. Худнути на ній зручно всім — людям, давно страждають ожирінням і тим, кому необхідно терміново позбавитися від пари сантиметрів в талії.

    Чому кабачки

    На відміну від багатьох овочів кабачки легко перетравлюються, так як містять багато вологи і ніжної клітковини. Їх можна вживати в сирому або термічно обробленому вигляді, додавати в будь-які страви. Завдяки нейтральному смаком вони поєднуються практично з усіма продуктами.

    Бюджетна дієта на кабачках на 3 і 14 днів: йде до 6 кг за тиждень

    М’якоть кабачків містить багато аскорбінової кислоти, вітамінів групи В, калію і заліза, тому корисна людям, схильним до анемії, серцевих патологій, набряків, порушень обміну речовин. Ці проблеми часто супроводжують страждають зайвою вагою. За тиждень такої дієти є шанс позбутися від 4-6 кг Конкретний результат залежить від початкової ваги.

    Правила дієти

    Кабачки можна готувати в пароварці, тушкувати, запікати, робити з них салати. Вживати — в кожний прийом їжі. Не рекомендується смажити, особливо в великій кількості олії. Бажано вибирати молоді плоди і вживати їх з шкіркою — в ній міститься більше мінералів і вітамінів, ніж в товщі м’якоті.

    Бюджетна дієта на кабачках на 3 і 14 днів: йде до 6 кг за тиждень

    Меню на 14 діб

    Понеділок:

    • вранці: запіканка з кабачка з яблуками, порція — 250 г, зелений чай;
    • на обід: овочевий суп з зеленими овочами: брокколі, селерою, можна додати молода картопля, шматочок курчати вагою 150 р., сік із сирої моркви;
    • на вечерю: 3-4 шт. парових кабачкового оладок, знежирений несолодкий йогурт.

    Вівторок:

    • вранці: салат з кабачка з сиром, чай з шипшини;
    • на обід: пісна риба з тушкованою або сирим гарніром;
    • на вечерю: печені кабачки з грибами, кефір.

    Бюджетна дієта на кабачках на 3 і 14 днів: йде до 6 кг за тиждень

    Середа:

    • вранці: салат з сирими овочами, чай;
    • обід: жульєн з сиром і кабачками, ягідний морс;
    • вечеря: паровий стейк з телятини, варена квасоля, цикорій.

    Четвер:

    • вранці: омлет з білків з кабачками, сира морква, сік апельсина;
    • обід: рагу з овочів, відварна індичка, яблучний сік;
    • вечеря: салат з кабачка з сиром, кефір.

    П’ятниця:

    • вранці: тушковані кабачки з зеленню, сік або йогурт;
    • обід: парова риба, рагу з брокколі та інших зелених овочів, чай;
    • обід: вегетаріанський суп з кабачків, заправлений рослинним маслом.

    Бюджетна дієта на кабачках на 3 і 14 днів: йде до 6 кг за тиждень

    Субота:

    • вранці: салат з ананаса, яблук, ківі і кабачків, несолодкий йогурт без добавок, зелений чай;
    • обід: тушкована індичка або курка з овочевим гарніром, кави або компот із фруктів;
    • вечеря: рис з кабачками і помідорами, шипшиновий чай.

    Неділя:

    • вранці: овочеві оладки, зелений чай;
    • обід: парове м’ясо — яловичина або кролик з квасолею і кабачком, компот;
    • вечеря: овочевий салат, нежирний кефір.

    З наступного тижня режим повторюють. Як варіант — дотримуються належних раціон після 5-7-денної перерви.

    Бюджетна дієта на кабачках на 3 і 14 днів: йде до 6 кг за тиждень

    Короткострокова дієта

    Меню на добу:

    • вранці: порція рагу з кабачків з зеленню і брокколі, чай;
    • перекус: яблуко;
    • обід: куряче філе без солі з сирим кабачком;
    • полуденок: морквяний сік;
    • вечеря: чорнослив і зелений чай.

    Другий варіант експрес-дієти:

    • вранці: капустяний салат, яблуко, зелений чай;
    • перекус: печені кабачки, мандарин;
    • обід: відварна риба з зеленню, ківі;
    • полуденок: апельсин, йогурт;
    • вечеря: кабачковий салат, зелений чай.

    Розмір порцій не повинен перевищувати 250 р.

    Протипоказання та рекомендації

    Кабачкова дієта не рекомендована дітям і підліткам, вагітним і годуючим жінкам, літнім людям. При наявності яких-небудь гострих і хронічних захворювань перед застосуванням дієти, будь ласка, відвідайте лікаря.